Sefaserpil sahurda dengeli beslenirsenjz haşlanmış yumurta mesela tok tutar yanına yeşillik ile bir iki dilim tam buğday vs ekmek akşam da oruç açınca bol su içiyorum sonra bir çorba olursa insan tıkanıyor zaten birkaç kaşık yemek yiyorum fazlasını yiyemiyorum iftar ile sahur arası da yakın olduğu için ben de kilo veririm genelde