bulut22_ Sincappp evet ben 72.8 cıktım spor salonuna gidince ölçülerimi yazacagım ödemim cok napabilirm bilmiyorum:(
DurununAnnesi12 bulut22_ ekmeği tamamen kesmedim hayatımdan 2 dilim anca yiyorum kahvaltıda siyah çay yerine yeşil çay içiyorum günde 200 ml şu içiyorum hareket ediyorum öğlen çorba ya da meyve tüketiyorum akşam 1 tabağın yarısı yemek yiyorum 2 dilim ekmekle
Hasret55 bulut22_ yarim oruc ile 3 kilo verdim ona devam ediyorum bende. Saat 12 de basliyorum hersey serbest ama 18:00 dan sonra sadece su
DurununAnnesi12 bulut22_ 2 adet yeşil çay 9 tane karanfil 2 çubuk tarçın 2 tane kabuğu kesilmiş limon bunların hepsini sürahiye koy 1 litre sıcak su dök 45 dk demle sabah öğle akşam aç karnına iç Bi bardak