Bernakayra karbon hidratlı besinler tüketiyorsan o yüzden ola bilir tabagona porsiyon küçültmesibyap bence dolu bir tabak degilde küçük bi de suyu bol iç derim ödem çayları falan suyunu bike ödem suyu hazırla maydonozlu salatalıklı tarcınlı limonlu harika bir tat oluşuyor bunlar da suyu güzel içmeni saglıyır ben öyle yapıyorum bazen sabah kalkınca bazende geceden hazırlıyorum suyumu gün içinde bir tane mineralli maden suyu içmeyide unutma