Aysecan-987 ben size yaptığım diyeti yazayım
10 gibi kahvaltı . Haslanmıs yumurta peynir zeytin salatalık maydanoz dereotu bir dilim kepekli ekmek uno.
12 gibi kahve yanına 1 hurma veya gğn kuurusu veya kayısı ben kahvemi duble içiyorum😂🙈
2 gibi sebze yemeği yoğurt bir dilim uno ekmek veya bir kase çorba yemek yoğurt/salata (ekmek yok corba var)
4 5 gibi bir yeşilcay meyve yada yesilcay + bir fincan tuzsuz leblebi
7 gibi akşam yemeği bir dilim uno ekmek yemek salata yoğurt veya corba varsa ekmek yok
Gece cok canım bişey isterse beyaz cay (yatmadan 2saat once )
Yeşil cay yerine içtiğim caylar
anaslı yesil cay
kiraz saplı cay
beyaz çay
bazen 4 ara öğününde iki wasa arasına da üçgen yağsız peynir yanına ayran 🤤
Bazende kepekli gong üzerine de sekersiz fıstık ezmesi
10 kilo verdim ben bunlarla