Tugba06 Oncelikle sakin olun nedenini cozmeye calisin regl doneminde misiniz? Bir seye cok mu kafanizi taktiniz? , Cok mu uykusiz ya da yorgunsunuz, az mi beslendiniz? Su mu icmediniz bunlari bir gozden gecirin. Ve ayrica bol bol su icin. Tahin ,irmik helvasi, dere otu, boza tuketin bunlar sut arttirmada etkili besinler. Ama en onemlisi stres ve uykusuzluktan uzak durun bol su icin🙏