Melihakrds 3 gün kuralı ile sabah normal kahvaltı yapıyordum öğlen akşam bunu yapıyordum spor yürüyüş eşliğinde daha sonra galiba 1 hafta mi 3 gün mu tam emin değilim burda ara veriyordum tekrar başlıyordum ama çok etkili gerçekte n sütüm azalır diye uygulayamiykrum korkudan şuan ama en kısa zamanda tekrar başlayacağım
.
He birde hayatımdan şekerli ürünleri ekmeği makarnayı herseyi çıkarmıştım patatesi aklınıza kilo aldıracak ne gelirse hepsini cikarmistim kepekli ekmek tüketiyorum sadece