Bambamorhan valla canım bol su en az 2 buçuk 3 litre sonra sütün kalitesi değişmesin diye ceviz hurma badem kayısı var hep ara ögünlerimde mesela 10 badem 2 tane ceviz türk kahvesi gibi ben 2 ana ögün bir ya da iki ara ögün yapıyorum sabah 10-11 arası yumurta zeytin peynir bazen yanında kivi yiyorum yeni öğrendim kivi metebolizmayı baya çalıştırıyomuş sonra 15:30 da ara ögün akşam da 6 da akşam yemeği bazen iki tane but haşlama bazen 120 gram et yanına sınırsız salata bazen sebze yemekleri mesela 8 kaşık yanına yoğurt ya da salata ve günde oğlum uyudukça lesile yapıyorum 40 dakika hafta da en az 5 gün demişti yürüyüş yaparsam lesile yapmıyorum ama bide bol bol su zaten sütü su yapıyor