Protein ağırlıklı beslenmelisiniz. En az 3 litre su icmelisiniz. Gunde 2 ögün beslenerek 1 ara öğün yapabilirsiniz. Ekmek 2 dilim tam buğday ekmeği tuketebilirsiniz. Tatlı makarna ve pilav yemeyin.Asitli içecekler hazır meyve suları tüketmeyin. Yulaf tüketin. Akşam yemeğinde Yesil yapraklı sebzeler ve salata tüketimini arttırın. Sütü arttıran en önemli şey su dur. Her sabah uyandığınızda kendinize yarım saat ayırıp hareket edin.you tubedan Leslie yapabilir, seda altın videoları izleyebilirsiniz.