senay-12 büyük kas gruplarınızı çalıştıracağınız, ufak ağırlıklarla yapacağınız bir egzersiz programı ve tabiki beslenme.
Sanılanın aksine, mekik çekeyim göbeğim erisin, bölgesel çalışayım o bölgem düzelsin gibi bir şey söz konusu değil, bu yanlış bir bilgi. Göbek yağlarınızdan kurtulmanız için büyük kas gruplarınızı çalıştırmalı ve düzenli kardiyo yapmalısınız. Vücut yağlarınızdan kurtulup istenilen ağırlığa geldiğinizde, artık şekillenmek ve karın bölgenizi parçalamak adına karın hareketleri uygularsınız. Tabii zaten periyodik egzersiz programının içinde karın hareketler hep olacaktır ama göbek bölgesindeki şekillenmeyi ve parçalanmayı ancak völge yaplardan temizlendiğinde gözlemleyebilirsiniz.