Hsyn9Karan Mesela sabah 8.30 9 gibi kalktı. İki yada iki buçuk saat uyanık kalmalı. 10.30 gibi birinci uykusunu yaptı diyelim onbir buçuk uyandı 13.30 14.00 gibi ikinci uykusunu uyumalı ben örnek verdim bu şekilde saatleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Benim De ilk çocuğum araştıra araştıra böyle bi düzen oturttum tabi hastalık dişte saatler değişebiliyor ama sonra kendi düzenine dönüyor