Deletedmom_49 örnek bi diyet listesi yok ama bol yeşillik bol protein ağırlıklı beslenme. Karbonhidratı olabildiğince bulgurdan veya kepekli ekmekten almaya çalışın. Bol sıvı tüketin. Tatlıyı da bitter çikolata, sütlü hafif tatlılardan alabilirsiniz. Özellikle doğal yağları es geçmeyin (kuruyemiş,zeytinyağı,avokado) gibi. Birde biraz hareket etmeye çalışın gider bütün kilolar