Melek01_80 tam buğday ekmeği, yasmin pirinç ile pilav ya da bulgur pilavı, tatlı yok, her sabah yumurta, bol su ve düzenli öğünle kısa sürede kilo verirsiniz. Tabii bu sütünüzü etkiler mi bilmiyorum. Bir diyetisyen desteği almanız daha mantıklı gibi.