Gece ful karanlık olacak hic isik olmayacak. Gece uykusuna geçişte bi rutin belirleyin. Hep ayni yerde uyutun. Mesela gece uykusuna gecmeden los isikta kisa bir kitap, hafif masaj sonra uyuyoruz simdii diyip ful karanlıkta uyku gibi. Gece konusmayin, uykusunu bolecek bir sey de yapmayjn. Gece gunduzu ogretin gerisi gelir