Rouge-1 yapın zorlamadan yapın ama kabusu olmasın fakat kaslarının gelişimi için şart gittikçe arttırın mesela 1 dakika durabildi diyelim yorulunca kaldırın gittikçe arttırın bı süreyi 2-3 dakika derken güçlendikçe artacaktır süre ben doğduğundan beri yapıyordum bebeğimde tortikolis varmış tam olarak 3.ayda kondu teşhisi oda ultrasonda çıkmadı bile 3.ayına kadar ciddi anlamda düzelme olmuş dedi fizik tedavi doktoru yüz üstü çok mu koydunuz o kaslarını güçlendirir dedi çok hoşlanmıyorlar evet ama oturması emeklemesi için çalışacak kasları tamamen yüzüstü durmasıyla alakalı keyifli hale getirmeye çalışın