Sabah 10 kahvaltı klâsik peynir zeytin yeşillik salatalık haşlanmış yumurta ya da omlet
Ya da yulaf lapası
Akşam 6 da yemek yeşil mercimekli yemekler ya da normal evde yapılan yemek yanına yeşillik yoğurt günlük 3 4 lt Su 10 günde bir de detoks yapıyorum