Dilan_34 Ne kadar duzenli beslenirseniz o kadar artar sutunuz protein agirlikli beslenin. Ek olarak boza,rezene,isirgan otu caylarini tuketin. Bulgur pilavi yiyin.mutlaka 2-3 lt su tuketin. Hurma incir kurudut tuketin. Vişne hosafi uzun hosafi tahin bunlari tuketin az az. 🙏