Sumeyye068 Ekmeği yememeye çalış sabah kahvaltıda iki yada üç dilim tüket yumurtayı haşlayıp tüket yemeklerinde tuza dikkat et yemeğin yanında ekmek kesinlikle tüketme piriç pilavı fazla tüketme en fazla 7 yemek kaşığı bulgurda aynı şekilde bol bol su iç ve kesnlikle hareket vücudunu hareketsiz bırakma yemek yedikten 2 saat sonra bi 30 dakika spor yapabilirsin sütünde azalmaz zayıflarsında çok şükür ben bu şekilde baya verdim sütümde bebeğime çok şükür yetiyo kiloda aldırıyo