Alnalprdha sıkarak atlayacaksin üstüne de sporcu sutyeni giy. Sallanmiyor. Ama bem eskiden zumba +fitnes yapıyordum. Yarim saat zumbada 4000 adım atıyorsun. YouTube tuğra enfiyeci var. Onu TV ye bağla. Geç karşısına çok eğlenceli. Çokta terletiyor. Ama alt gibek için tek çare gibek egzersizi. Bendede var ip atlamak bacak sırt kol falan calistiriyor. Alt gobek için özel egzersiz yap. Telefon uygulamalari var birsuru indir