balyanakannesiiiii yoo böyle bi zorunluluk hiç duymadım, yani mantıken bence ilk uyku şekerleme olmalı, cünkü gece uykusundan kalkıp bi kaç saat takılıyor biraz enerji icin şekerleme sonra yine uyanıyo takılıyor yoruluyor iyice ve uyuyor 😊 ben sadece 17.00 dan sonra uyuyor olmamasına dikkat ediyordum. Akşam uyku saatinin sarkmaması icin akşam da 9 da uyuyordu.