Bademmmmmm Ne demek umarım faydalı olabilirim. Sabah 7-7.30 gibi uyandırın. Uyuyorsa bile uyandırın ki güne erken başlasın.
10-10.30 ilk uyku 11.30-12.00 uyanış
14.30-15.00 ikinci uyku 16.00-16.30 uyanış
20-20.30 gece uykusu.
Gündüz iki uyku, toplamda 3 saati geçmemeli. Fazla uyumak istiyorsa bile uyandırın. Destekli uyutuyorsanız(sallama, emzirme gibi) desteği kesmenizi öneririm.