Her öğünde yoğurt, yağsız salata tüketmenizi tavsiye edebilirim yanında bir çeşit doyurucu yemek sebze, kurubaklagil ya da et çeşitleri. Ama yoğurt ayran kefir süt günlük beslenmenizde olsun, protein ağırlıklı beslenip önce yürüyüşle spora başlayabilirsiniz. Sonra ise şekillendirici bi spor pilates olabilir. Göbek falan kalmıyor