Alyam1006 ya çok kolay aslında hamur pilav makarna abur cuburu atıyoruz önce.
Ondan aonra sağlıklı beslenme 3 ana 3 ara öğün kaçırmadan ama öyle çok süslü püslü tarifler yok evde olanla.
Kahvaltı Sabah 1 yumurta domates salatalık zeytin peynir
1.ara ceviz fındık badem yabanmersini hurma artık canın ne isterse ben genelde hurmayı falan öğleden sonraya atıyordum 1.arada fındık ceviz yiyordum
Öğlen yemek çalıştığım için ekstra bişs götüremiyorum o yüzden ne çıkarsa işyeriinde onu yedim çorba yoğurt sulu yemek ne varsa sulu yemek yoksa sadece çorba yoğurt
2.ara da meyve yada hurma kuru meyve
Akşam yemekte de evde ne varsa ama ben salata yemeyi çok sevdiğim için genelde ton balıklı salata tavuklu salata etli salata falan yaptım. Salata yerine yine çorba sulu temek yapabilirsin. Yeşilçay kahve çay serbest bunlar şekersiz içebikirain 1 ayda 3 kezde detoks suyu içtim nane limon tarçın soda yeşilçay la yapılanlardan bukadar sporda hergün 1 durak erken indim eve yürüdüm
