Betl41 anladığım şu bol su iç tatlı yerine hurma kuru incir falan ye bu yanş aslında 😂 sağlıklı beslen ben listesi yapamayanlardanım illa her çğüne hazır olmalı ne yiceğim yoksa aman der üşenir yapmam diye diyetisyene başvurdum . sabah 10 a kdr kahavltını yap sağlıklı bi şekilde. ara öğünlerde maden suyu iç süt yapıyormuş 😂 meyve ye kuru yemişlerden ye kendine göre öğle akşam düzenli yemek ye bu kadar özetle benm düzenim