Aralıklı oruçla kilo verme

Tuchee

Canlar iyi günler hepinize .4 ay önce doğum yaptm ve aşırı derecede kilo alıyorum veremiyorum.Aralikli oruç diyetne başladım diyetisyenle birlikte .Sizce verebilirmiyim ne yapmalıyım kilo verimini hizlandrmak için .

Mavi_deniz

Tuchee bende aralıklı oruç yapıyorum ögünlerimde yediklerimin kalori hesabını yapıyorum fazla kalorili olan besinleri çok az yiyorum mesela 4 kaşık sa 2 kaşık gibi. Leslie yapıyorum haftada 3 gün 2 günde yürüyüş yapıyorum tempolu şekilde cumartesi pazar tatil yapıyorum 🤭 sporsuz günlerim oluyor onlar. Sonra birde ara ögün mutlaka yapıyorum çünkü sonra aşırı acıkıyorum ve yemeye saldırıyrm. Birde rahat tuvalete çıkmak için 3 bardak kaynamış suya 1 kayısı çayı 1 yeşil çay 1 de kiraz sapı çayı ile demliyorum içiyorum gün içinde

lgsya

Tuchee 15 kılo verdım 😎 yaklasık 4 aydır yapıyorum

Pol34

Tuchee bekarken yapmıştım 10 kiloya yakın vermiştim. Diyetten çok yaşam tarzı gibi bir şeydi benim için

Deniz-

Tuchee ben de yılbaşı itibarıyla başladım. Ama sonra annemlere gelince biraz yalan oldu gibi. Kendimce yine de sadık kalmaya çalışıyorum. Bol su içmeye çalışıyorum ek olarak. Kendi evime dönünce tartışacağım. Buraya gelmeden bir kilo vermiştim ama bir haftada. Bir de ben günlük egzersiz yapmaya çalışıyorum. Basen bölgem genişlediği için. Bir de ip atlama hareketi yapıyorum.

Irmakefe

Bende üç gündür aralıklı oruca başladım ve Leslie yapıyorum hadi bakalım banada şans dileyin kızlar bol şanslar hepimize 😂😉🤗🤗

Irmakefe

lgsya Of çok iymis bravo spor Leslie falanda yaptın dimi e yediklerinede dikkat ettinmi bende basladimda daha üçüncü günüm bana bı el at gıı

Tuchee

lgsya sırrını bize açıkla nolur 😍 mukemmel vermişsin masallh insallh ben de veririm ekstra naptn canım

Bety

lgsya nasıl yaptın detaylı bir yazar mısın 😢😢😢

lgsya

Irmakefe evet sporda yapıyorum gün içinde . Yediklerime çok dıkkat edıyorum haftada birkere tatlı ödülüm var onun harici günler hicbirsekilde tatlı abur cubur hamur işleri yemıyorum . Aksam 5 den sonra yemeği kesıyorum günde kahvaltı + bir ögün yiyorum . Şekersiz kahve içiyorum bir kere ve bolca su

Tuchee

İnsallh hepimizin bol eksili günleri olur .🤲🥰 Ben aşırı rahatszm kilomdan insallh faydansni görürüm peki neye göre aralıklı oruç diyeti yapyisnz canlar ben bu diyet bttkten sonra kafama göre devam etsem diyetsiz yensz acaba olur mu sürekli diyetisyene de para vermek istemyorm

lgsya

Tuchee valla açıkcası bogazımı tuttum😀 tutmayınca hemen fazlasıyla gelıyor kılolar . Haftada bır kere tatlı ödülüm var onun hariç günler yemıyorum kesınlıkle hamur işi kızartma yok . Aksam 5 den sonra yemek yok sadece içiçek sekersız ve bolca su + spor

lgsya

Bety valla açıkcası bogazımı tuttum😀 tutmayınca hemen fazlasıyla gelıyor kılolar . Haftada bır kere tatlı ödülüm var onun hariç günler yemıyorum kesınlıkle hamur işi kızartma yok . Aksam 5 den sonra yemek yok sadece içiçek sekersız ve bolca su + spor

Tuchee

lgsya peki canım bu önerileri kendin mi yaptın yoksa destek aldn mi . Benim en büyük sorunum çikolata şeker emzirmenn de etkisi var ama aşırı bağlıyım cikoktaya sıkıntı o zaten ekmek yemek çok aramam yoksa

Bety

lgsya teşekkür ederim

lgsya

Tuchee kendim yaptım kendimi tartarak baktım bır etki yada kendimi kötü hissetmıyorum yapmaya devam ettim. Bende tatlıya çok bağımlıydım yani bir oturusta bes on baklava dilimi yiyebilirim özellikle emzirdiğim için onun içinde tarçınlı süt içiyorum tatlı krizimi kırıyoe bide ben kendımı haftada bır gune odakladıgım ıcınde canım cekmıyor artık

Tuchee

lgsya darısı bizlere olsun insallh canimsn 🌼🤲

lgsya

Tuchee inşAllah inşAllah 🌸🌸

Birkucuksayrameselesi

Tuchee yani tabi guzel birseyde sana gelecekten spoiler vereyim cocugun buyudukce ozellikle yurumeye basladikca o kilolari misliyle verirsin merak etme :) kardesim ve annem o sekilde devam etmislerdi tabi hergun de spor gayet iyi kilo vermislerdi

Sonraki Sayfa »