bhrcpt şöyle oluyor belirli bir saat dilimininde yemek yiyebiliyorsunuz, diğer kalan zamanda şekerli içecekler hariç her şeyi içebiliyorsunuz (çay, kahve ama sütsüz, detox suları vs). Değişik saat dilimlerinde yapanlar var 18:6, 16:8, 20:4 gibi ben 16:8 e başladım yani 16 saat açlık 8 saat tokluk şeklinde. Sabah 10 da kahvaltımı yapıyorum ve en son yediğim şey saat 6 da oluyor. Akşam 6 dan sonra sadece içecek içiyorum su, yeşil çay gibi taa ki sabah 10 a kadar. Bu şekilde yapılıyor