ikiKudurukAnnesi
10.30′dan 18.30′a kadar yemek serbest derken o saatler arasında çok abartmadan yemek istediğini yiyebilirsin.
10.30′da kahvaltını yaparsın, sonrasında istersen öğle yemeği yersin ya da bişeyler atıştırırsın.. 18.30′da akşam yemeğini yemiş dükkanı kapatmış olursun 😁
Yani 10.30′dan 18.30′a kadar ister kahvaltı yap, ister yemek ye, istersen meyve ye.. Önemli olan 18.30′dan sonra 16 saat boyunca mideye sıvı harici birşey girmemesi.