Aliarel yanınızda yardımcı olan varsa daha kolay olur tabii ama 3 ara 3 ana öğün yapmaya dikkat edin kahvaltınızda yumurta,peynir,dereotu tüketin hurma, kuru dut, kuru incir, çörek otu sütü artırıyor
Bulgur kuru börülce soğan gaz yapar ama işe yarar
Bi de herkesin dediği gibi uyku, su, stressiz hayat
En en önemlisi bol bol emzirmek sürekli ten tene temas ile göğsünüzde tutun