Senemsedat133 uyku eğitiminden önce uyku saatlerini düzenlemeniz lazım. Ayına göre kaç saat uyanık kalabilir, kaç saat uyumalı gündüz bunun gibi. Günde 3 uyku yapsın son uykusu en geç 6 da biterse 9 da uyur gece uykusunu. 12 de yatarsa zaten yorgunluktan kalkamaz ki, siz 12 de rüya öğünü yapın uyurken besleyin. Ben eğitimciden eğitim aldım ve en önemli şey en başta uyku saatleri. Ayrıca her uyku öncesi rutininiz olmalı