cemre_-34 Genelde 5. Ayda başlanıyor ama siz en azından günlük 3 uyku uyutun şimdilik. Sabah 7.00 7.30 gibi kaldırın, 2 saatten fazla uykusuz bırakmadan diğer uykuya geçin. 3. Uykudan sonra gece uykusu. Şimdiden bir rutin oluşturup alıştırırsanız ileride dsha kolay olacaktır. Rutinlerinizi yapıp perdeleri çekin, ışığı karartın ve uyutun.