alchn aralıklı oructa 6 saat veya 8 saat tok oluyorsun 16 saat aç yani şöyle ben öğlen 12 1 gibi kahvaltı yapıyorum akşam 6 ya kadar sadece su şekersiz kahve ve sade soda içiyorum akşam 6 da yemeğimi yiyorum ve diğer gün öğlene kadar bir şey yemiyorum aç kalıyorum buna aralıklı oruç deniyor. Beyaz un ekmek şeker pirinç makarna tüketmiyorum