_mommm
sabah
bol yeşillik,yumurta,peynir,ceviz,10adet zeytin,3dilim tam buğday ekmeği
ara1
meyve+10 adet fındık veya 2adet ceviz
ara2
ton balıklı veya tavuklu veya hindi fümeli veya peynirli marul salatası , bir bardak ayran, bir dilim tam buğday ekmeği
akşam
bir kase çorba, 3köfte veya 3 köfte büyüklüğünde et-tavuk veya 7-8kaşık kurubaklagil veya 8-9kaşık sebze yemeği, mevsim yeşillikleri ile salata, yoğurt, 3 dilim ekmek
yatmadan iki saat önce 1 fincan rezene 10-12 adet badem.
En az 3 litre su, haftada 3 gün Leslie 30dk egzersiz