Bernakayra
Ben 🖐🏻 12 kilo verdim
Her Sabah limonlu bir bardak su
Günde en az 2 lt su
Bol yeşillik, salata yedim
Yemeklerimin porsiyonlarini azalttım herşeyden yedim. Pilavı 3 bulguru 5 kaşıktan fazla yemedim. Makarna ve hamur işi tuketmedim.
Tatlı abur cubur yemedim
Kayisi kurusu, hurma yedim.
Her gün bir fincan kahve bir fincan yeşil çay içtim
En az 1 saat yürüyüş yapamazsam da evde Leslie yaptım.
Sütüm de hiç azalmamısti. Hala da emziriyorum 22 aylık oldu artık.