Bicok sekli var aralikli orucun kzlar. Ben bicok diyet denedim en etkilisi buydu. En sn 2 ayda 7kilo verdim oda fazla dikkat etmedim. Sabah 9 da uyaniyrum tarcinli sade turk kahvesi, yarim saat sonrA 11bcuga kadar 2litre ilik sicak suyA yakin su iciyorum. 12de 2 dilim tam bugday ekmegi, 2yumurta 2 dilim beyaz peynir domates yesillik yiyorum. Aksam saat en gec 7de yemegimi giyorum ara ogun yok yemege yakn en az bir litre ilik su. Kucuk porsiyonda corba, sulu yemek bol salata ve sporla desteklerseniz daha hizli kilo veriyorsunuz. Bidahaki gun oglen 12ye kadar hcbise yok bdahaki gunki kahvalti rutinimin aynisini yapiyorum. Yesil cay su soda serbest. Hamur ici kizartma, ekmek yok.
Bnm yaptigim 16/8 16saat aclik, 8 saat tokluk var.
Youtubeda bircok vidyo var bilgilendirme amacli bakin isterseniz.