Canlarım ekmek hamur şeker tüketmiyoruz tam bir diyete uygun porsiyonlar,ara öğün mutlaka yapın,günlük 2.5litre su (limon,maydonoz dallari,1sise madensuyu, bu sekilde icemem diyenler sadece su tüketin) aksam 7 ye kadar yenilmiş içilmiş olacak 7 den sonra cok acikanlar yesil elma yiyebilir şuan 63 kiloyum hedefim 60 olmak( 27 aralikta başladik sonucu 3 ocakta paylaşalım) hadi bakalim motivasyon tam gaz kadinlar güçlüdür kadin isterse başarır 🌱