6 aylık tadım ayi doyana kadar yemiyor ki.. porsiyonlarınızı azaltıp örneğin pirinç yerine bulgur pilavı beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği akşam 7den sonra bir şey yememe gibi tercihlerinizi sağlıklı yönde değiştirebilirsiniz ve bol hareket ve bol su.