elalya2412 Gece 12 geç değil mi? Bence bugün değil yarın başlayın. Sabah 7 ya da8 de uyandırın. Mesela 8de uyandırdınız, 10 da ilk uykusunu yaptırın, diyelim 1 saat uyydu 11de kaldırın ve 1e kadar oyalayın, 1de ya da 1 buçukta ikinci uykusuna yatırın, yine 1 saat uyuduğunu varsayalım, 2de kalktı, saat 4te Üçüncü uykusuna yatırın, ve uyanmazsa en geç 5 buçukta uyandırın bir daha da saat 7 buçuk 8 ya da 9 olana kadar uyutmayın