Glcnada
Günlük 2lt su en az
Hamur işi ve tatli, abur cubur olmadan beslenme
Bol yesillik her yemek onu bir bardak su, her yemekte salata, bol sıvı tüketimi
Sebze protein dengeli öğünler.
En az 1 saat yürüyüş veya egzersiz
İlk 12 gün sonra 21 gün bunları uygula
Garanti 5 kilo verirsin.
Sonrası aliskanlik