gurbet_gelini12 hem normal diyer hemde günde en az 10 bin adım yapıyor gece yatmadan yoğurt kürü yapıp bir bardak suyun içine 1 adet ceviz içi atıyor sabahta uyanınca o suyu içip cevizi yiyor sonra tempolu güne başlıyordum 4 ayda 12 kilo vermiştim ama vücudumun da inceldiğini farkediyordum kilo az gitsede sıkılaşma olmuştu. tek başına faydası kesin olur diyemem ama aynı anda hareket falan eklersen faydasını görürsün