elifannem hayatimda hic diyet yapmadim .biraz irademize sahip cikar ve duzenli beslenebilirsek bol su icersek ideal kilimuza gelebiliriz .birine veya bir listeye bagli kalmak bana daha zor gelir sanirim.birde bilinc alti coook onemli .su icsem yariyor kilo yapiyor derseniz alirsiniz kilolari .yiyip yiyip kilo alamiyorum derseniz alamazsiniz bakin etrafa bunlari soyleyenler bunlari yasayanlardir.