Rabiaa12 bence emzirme için uygun değil önce 4 5 gün atak evresi var sadece ve sadece protein aliyosunuz birde yulaf kepeği 2 kaşık, sonra seyir evresinde devam hedef kiloya kadar ondada meyve bakliyat asla yok bir gün protein bir gün sebze ama sıkı bir diyet tek iyi yani protein gününde porsiy9n kontrolü olmasa bile veriliyor . Sonra güç evresi falan var birde koruma var bu diyette son 2 evreyi ben yapmadım tam anlamıyla yapmadan kilo korunmuyor bence ve şuan türkiye ekonomisinde bir gün komple protein yenemez. Çünkü yanında sebze olmuyor komple et tavuk balık kahvaltıda da yumurta peynir.