Öncelikle geçmiş olsun kilo alması önemli sağlıklı kilo alması daha önemli tabi.kahvaltida hurmalı kuru incirli yulaf ezmesi verebilirsiniz kan yapıyor kuru hurma ayrıca avokado da kilo yapıyormuş tereyağlı yumurta bol kırmızı et mercimek ,bulgur karbonhidrattab zengin yiyecekler verebilirsini benim abim çok zayifmis doktoru anneme bezelye yedir demiş bezelye yapabilirsiniz siz de muz yedirin yatmadan ya da muzlu yoğurt yedirin ballı cevizli