Kilo beslenme şekliniz

Osmnn_457

İyi akşamlar kızlar yine bilindik bir sorunla geldim kilo arkadaşımın düğünü var 3 ay sonra benim 10 kilo vermem lazım ama iradem yok ağzım boş kalınca canım sıkılıyor bana yardımcı olurmusunuz diyetsiyene gidiçek vaktim ve uyucak zaman yok diyet yapanlar nasıl besleniyor ne yiyiyorlar spor ne yapıyorlar kilom 72 hedefim 60 kilo felan olmak

Fenty

Osmnn_457 Sabah kahvaltımı güzel yapıyorum, öğle de meyve istersem yerim yada yemem akşamda 6 olmadan yemek olayını bitiriyorum. Öğün atlamamak lazım aslında ama ben öğle vaktini arada atlıyorum. Akşam 6dan sonra hiçbir şey yok, meyve kuruyemiş falan da sadece sıvı çay kahve su. Hamur işi, beyaz ekmek, kızartmalar sucuk salam sosis gazlı içecek abur cubur yok. Kolay gelsin.

Oblomovv

Osmnn_457 bence her bünye farklıdır ama kahvaltıda ekmek yemiyorum ben. Yersem de çok az yerim. Haşlanmış yumurta her gün tüketirim. Onun dışında öğlen 12-1 gibi filtre kahve ya da Türk kahvesi. Sonra akşam 4 gibi akşam yemeği. Akşam 9 gibi de çayın yanın abur cubur. Tatlıya maalesef karşı koyamıyorum. Kilom 56. Almıyorum da vermiyorum da. Abur cuburu kessem veririm ama. Bence ekmeği kesin önce. Çaya kahveye şeker atmayın. Bunlar bile iş görür

Osmnn_457

Fenty abur cubur çok seviyorum eve almamaya çalışıyorum ama bu sefer vermem lazım kiloları sizde işe yarıyormu kilo verdinizmi