Sda16 O dönemde uyku gerilemesi var. İyice bozuluyor uykular. Ama sonrası için sabah diyelim ki kendisi 8de uyanıyor. Siz 15 dk önce uyandırın. Böylece tüm uykular 15 dk öne gelmiş olur, yavaş yavaş istediğiniz saate ulaşırsınız. Her üç günde bir 15 dk geriye alarak uyum sağlarsınız. Ben ikizlerime bu şekilde düzen yapmıştım