Duruuu hurma rezene çayı bol bol su içmek iyi uyumak ve dinlenmek ayrıyetdende her emzirmeden sonra gögüslerini sağ sağmakta sütü artırıyo ( çay kahve çikolatadan uzak dur sütünü çok etkiliyor hemde gaz yapıyor) badem ceviz ama yeme konusunda en önemli şey düzenli beslenme öğün atlama ve ara öğünler meyve kuru yemiş falan bunlar sütünü artırı süt olsun diye aşırı tatlıya dayanma çok işey yaramıyor sadece bolca kg almana neden olur he birde bol bol kemik veya tavuk suyuna çorba iç oda çok işey yarıyo ☺️