Damlaanturkk merhaba hayirli ugurlu olsun saglikla buyutun insallah🌸🙏🏻 Oncelikle gece gunduz ayrimini yaptirmanizi soyleyebilirim nacizane🙏🏻 Gunduz salonda normal oda aydinliginda uyutmaniz gece icin de her aksam belli bir saat ve rutin olusturmaniz mesela aksam 7 ile 9 arasi uykuya gecis gibi rutin de bizdekini soyleyebilirim banyo🙏🏻 Oda isisina dikkat ederek ve aksam oldugunda apaydinlik bir odada degilde daha los tv isigi olabilir mesela oyle bir isikta beyaz isik olmamasi da onemli sari isik olabilir her aksam banyo yaptirabilirsiniz hem rahatlar hem uykuya gecisi kolay olur ve guzel uyur🙏🏻 Simdilik uykuda sorun olmayabilir ama tek onerebilecegim 4. aydaki uyku gerilemesinde gunduz uyku saatleri yarim saat 45 dakikaya dusuyor o donemde kesinlikle uykuya geri dondurmeye calisin yatagindan almayin zamanla alisicaktir diyorlar uygulayan faydasini goren arkadaslarim var fakat ben acemilikten bilemedim o yuzden bizim uykular artik hep yarim saat dilerim sizde boyle olmasin guzel saglikli uykulariniz olsun🤗🌸🙏🏻