Semoberi bacım ben 107 kg doğuma gittim üçay sekiz günlük anneyim(emzirmiyorum) 94kiloyum şyan
Çizrlge hazırladım kendime her hafta kilo programı
hergün yütüyüş planı hazırladım 40-50-60dk olarak ve dünlenme günleri ekledim hergün içrbildipim kadar su hedef kiloma göte 3litre ama yeni alışkanluk kazanıyorum dün iki içtim yanımda mataram sürekli🥰 pazartesi başladım bende sabah sıcak limonlu suyla başlıyorum tarçınlı yürk kahvesi içiyorum yeşilçay içiyorum şeker tüketmiyorum kahvaltı ve akşam yemeği yiyorum ara öğün yapıyorum mart ayına kadar 60kg olmayı planlıyorum ilk ay sadece yürüyüş yapacağım ikinci ay pilates artı yürüyüş yapacağım🥰 porsiyonları azalttım inşAllah beraber veririz bu kiloları😍😍