Gün içinde çok uyaran alıyor olabilir mi? Yani televizyon sesi, kalabalık, ışık, gürültü vs.
uyutmadan önce rutininiz var mı, yoksa güzel bir rutin oluşturun kendinize. Loş ışık, ten teması, birkaç belirli ninni gibi. Gece uykusuna gittiğini anlaması için.