MiracAlpinveUmutunAnnesi Ooo çok yükselmiş sin İkiside ağır şeyler bir gün biri bir gün bir egzersiz yapıyorsan sadece o gün o mesela ben mekik , şınav , ip atlama , vs vs sadece onları yaparım bölüşerek başka günde zumba başka günde roman bölüşerek yani hepsi bianda olmaz lenf bezlerine zarar gelmemiştir inşallah geçmiş olsun ❤️
