Seymao Ayda uyku gerilemesi oluyor canim. 4. Ay atagi biraz agir geciyor. Uyku rutini olusturun gündüzleri 3 yada 4 uyku yapmali. Sabah 7 de uyaniyorsa en gec 7.5 da gece uykusuna yatmali. Bir duzen kurar birkac gun ugrasirsan düzene girecektir. Sallayarak mi uyutuyorsun , uyku saatlerine ,uyku sinyallerine dikkat ediyormusun