Sehriban32 Merhaba! Cnm bende Ramaza bitiminde başlayacağım yakın bi arkadaşım yaptı ama çok uymadı mesela sabah bir yumurta yedi ilaweten tuzsuz ayran falan içti ama yinede şeker ekmek herhangi birşey yemedi bir kase yoğurda 7 hurma dilimliyosun istersen hurmaları geceden ıslatıyosun istersen ıslatma ben ıslatınca hoşlanmadım o yüzden ıslatmadan yapıcam arkadaşım 4 kilo werdi bir haftada tamamıyla uysaydı 5/7 arası werebilirdi çünkü o ayran yumurta günlüj enerjisini karşılayınca kiloyuda az werdi